gainer po treningu

dzastt nie jesteś przypadkiem z Bytomia ? DT jeszcze 5g po treningu reszta ok A jak sam wiesz Gainer według braków w diecie nie wiemy jak wygląda twoja dieta trudno w takim wypadku coś doradzić

odżywka GAINER 4000 - to preparat węglowdanowo-białkowy. Najlepiej go stosować w ilości 50g 40 minut przed treningiem i 40 minut po treningu. Proponuje dołozyc L-glutaminę szukala

po zadanym pytaniu widac ze brak sprawy najwazniejszej a wiec diety i n atym nalezaloby sie teraz skupic, sam gainer mozna wykorzystac bezposrednio po treningu

tak jak brałeś było ok, po treningu od razu gainer i kretka razem może byc

[...] Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane Jajka Owoc Posiłek 2 Szynka indycza (lepiej miesko) Pieczywo razowe Warzywa Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z kurczaka Warzywa/owoce 17:30-18:30 Trening Po treningu gainer Posiłek 5 Makaron razowy Tunczyk Warzywa Posiłek 6 Twaróg

a tak wogole to jesz ty cos wogole z tego co widze to wiekszosc odzywki; rano, wieczorem bialko, po treningu i przed gainer do tego bcaa, gluta nie zamieniej wiekszosci posilkow na odzywki

przed treningiem ryż/kasza/makaron i mięso. Wody pij tyle ile potrzebujesz ale nie pij na siłę drobnymi łykami żebyś nie puścił pawia podczas serii po treningu gainer ok a posiłek daj taki jak przed

[...] w zupełności. Nie zaczynaj od niewiadomo jakiej ilości supli bo mozesz wpasc w uzaleznienie. Postaraj sie dobrać dobra diete i trening i bedzie naprawde dobrze. A co do dawkowania to gainer bierz według braków w diecie miedzy posilkami. Carbo po treningu. Mono 5g rano na czczo 30 min przed pierwszym posiłkiem i 5g 30 min przed treningiem.

a jezeli mam np. krete, carbo i sp80, to moge po treningu brac carbo z kreta, potem zrobic gainer (80% carbo + 20% sp80) i jeszcze na noc wziac sam system protein 80 ?? (białko)

nie ani gainer ani carbo nie poptrzeba sztucznych wegli o wysokim ig po treningu wystarcza naturalne czyli osapnij i jedz ryz+kurak

no to jest mniej więcej tak : 1 Śniadanie Płatki owsiane / Kanapki na czarnym chlebie 2 w szkole Gainer narazie mam Olimpu MCT 3 Przed treningowy Ryż z cycem (Pierś z kurczaka) 4 Po treningu to co jest w domu na obiad (ziemniaki z jakimś kotletem czy coś) 5 Ryż z serkiem wiejskim 6 Kolacja Ser biały / odżywka białkowa to jest taki schemacik

Gainer to żarcie w proszku stosowane do uzupełniania braków w diecie, nie robi się cyklów na gainerach. Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle. Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki - zależnie od tego jakiego gainera masz ale lepiej zjeść coś porządnego. Ja osobiście zalewałem gainery mlekiem, ale wodą też można. Im [...]

Gainera sobie mozesz odpuscic, a kreatyne w szczegolnosci. Wazne zebys odpowiednio sie odzywial a odzywki i suplementy nie beda Ci potrzebne, szczegolnie na poczatku. Jezeli w ciagu 30min po treningu mozesz zjesc posilek to gainer nie bedzie Ci potrzebny.

60 czy 70kg? Sporo kalorii bedzie. Ile wynisi btw i ile dodales do zapotrzebowania? gainer w pozniejszej czesci dnia to zly pomysl, daj go lepiej po treningu. Dodaj warzywa do posilkow, omega3, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, ryby jakies.

Jak zaspokajasz zapotrzebowanie z diety to owszem nie dajesz wtedy gainera Białko dajesz również wg braków w diecie-jeśli dieta zaspokaja zapotrzebowanie na białko to nie musisz go w ogóle używać Jeśli jednak chcesz brać białko w prochu to proponuje jedynie po treningu,tak samo gainer

Aaalbo może jeszcze takie jedno głupie pytanie}:-( Producent sugeruje aby gainer pic 30 min po treningu, nie można od razu? Dodam że przed końcem trg łykam bcaa%-) Zmieniony przez - Rideeck w dniu 2011-10-29 21:29:45

według upodobań, chcesz podbić dodatkowo delikatnie białko - gainer same węgle - carbo jednak j.w carbo tylko po treningu

dieta Za ta kwote kupisz sporo ryzu,kurczaka,miesa,jaj,oliwy... Gainer/carbo bedzie dobrym rozwiazaniem po treningu. Do tego suplementy prozdrowotne zma,omega3,witaminy. pzdr

Wybrałbym Treca i stosował w ilosci od 8-16 tabletek przed treningiem w dni treningowe po treningu 10g L-Glutaminy. W dni nietreningowe tylko L-Glutamine z rana w ilosci 5g. Ja tak stosuje Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

ja bym na twoim miejscu jednak zainwestowal w diete zamiast wydawac kase na suple ( ewentualnie do uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer) musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest [...]